ランニングタイツの効果は？
メンズ・レディースおすすめタイツをご紹介！

膝関節などを安定させるためにテーピングをすることがありますが、直接肌にテーピングをすることが苦手な方もいるのではないでしょうか。ランニングタイツは伸びにくい生地をテーピングと同じ位置に配置することで、テーピングに近い効果を得られる「履くテーピング」としての効果があります。そのため、直にテーピングすることなく、膝や股関節、腰などの関節や筋肉をサポートしてくれます。

また、タイツの締め付けにより体幹が安定し、綺麗なフォームを維持しやすくなります。そのため体への負担が軽減でき、結果としてケガ予防にもつながるといったメリットも。
さらに、適度な着圧が筋肉のブレを抑えてくれるので、無駄のない走りができるようになります◎

ランニングタイツは脚を覆うため、夏場の強い紫外線から肌を守ってくれる効果もあり、中には女性に嬉しいUVカット効果があるタイツもあります。

また、寒さで筋肉が硬くなりやすい冬はケガのリスクも高まりますが、保温機能がついている冬用のランニングタイツなら、寒さからくるケガの予防にも有効です。

さらに、長距離を走っているとショートパンツで皮膚が擦れて赤くなったり、トレイルランニング中に周りの草などが足に触れてかぶれや切り傷ができたりというトラブルもあります。そのような場合もランニングタイツを履くことで、トラブルから皮膚を保護することができますよ！

ランニング時、タイツを履くことで適度な圧力をかけて、筋肉の揺れを抑えることができます。その結果、エネルギー消費が抑えられ、長時間のランニングでも疲れにくくなるといったメリットも！特に太もも、ふくらはぎ、足首と段階的に圧力を変える段階着圧タイプのタイツを使えば、より血行が促進されるので、さらに疲労が蓄積しづらくなります。

吸湿速乾性の低い素材のウェアを着ていると、汗で重くなったり走りにくくなったりします。その点、ランニングタイツは吸湿速乾性に優れたものが多く、汗をかいても素早く吸収し、乾燥させるため快適に走ることができるのも特徴です。

さらに涼感機能がついたクールタイプもあるので、夏場の暑い時期は取り入れてみると良いでしょう。走りの快適さが全く違いますよ！

下着をつけないとタイツの摩擦で肌が荒れてしまうこともあるため、ランニングタイツは基本、下着の上から履きます。また、せっかく吸湿速乾性の高いタイツを履いても下着が汗で濡れてしまうと走りにくいので、下着もできるだけ速乾性の高いものを履くことをおすすめします。

男性でも女性でも、ランニングタイツの上にショートパンツを重ね履きする人が多く、女性の場合はスカートを重ね履きする方もいます。重ね履きするとおしゃれに見え、何より足のラインが全部見えてしまう恥ずかしさも軽減できます！

海外では、上はシャツ1枚にランニングタイツのみで走るシンプルなスタイルが一般的です。最近では、海外ランナーに憧れて日本でもランニングタイツだけ履いて走る方が増えてきています。

スピードランナーにもこのスタイルが増えてきており、特にハーフタイツはエリートランナーの間で広がりを見せています。レースや駅伝でもよく見かけるようになっており、このスタイルで日本記録も出ています！

体に合わないサイズのタイツを履いていると、走っている最中に下がってきたり、窮屈感があったりと快適に走ることができないでしょう。また、サイズが合わないと着圧効果やテーピング効果も十分に発揮されません。そのため、ランニングタイツを選ぶ際は体に合ったサイズを選びましょう。特にウエストやヒップに合わせて選ぶと合わせやすいですよ。

ランニングタイツは、商品によって特徴や得られる効果が異なります。例えば、走るときのサポート効果を重視するのか、それとも快適さや素材を重視するのか、見た目やデザイン、ブランド重視で選ぶかによって、選ぶべきタイツは全く変わってくるでしょう。用途や目的を自分の中で明確にしておけば、必要な効果の高い最適なランニングタイツを選べます。