【ランニングソックス人気ランキングTOP10】
選びのポイントやおすすめソックスまで!

ランニングをする際、シューズと合わせて重要なのがソックスです。ランニングソックスは、5本指タイプや滑り止め機能がついたものなど種類もさまざま。どれを選べばいいかわからない方も多いのではないでしょうか?そこで今回は、ランニングソックス選びのポイントや人気ランキング、おすすめソックスまでご紹介します。

ランニングソックスを履くメリットとは?

ランニングソックスを履くメリットとは?

ランニングソックスは普通のソックスと比べて、クッション性やフィット感などの走りをサポートする機能が充実しています。疲労を軽減したり、ケガを防止したりする効果もあるので、捻挫などからも足を守ってくれます。足裏によくマメができるという人にもおすすめです。


ランニングソックス選び方のポイント6つ

ランニングソックス選び方のポイント6つ

ここでは、ランニングソックスを選ぶポイントを6つご紹介します。どういったシーンで使うかによって選び方も変わるので、以下のポイントを参考に自分に合ったランニングソックスを見つけましょう。

つま先のタイプ

つま先のタイプには、5本指タイプ、ノーマルタイプ、足袋タイプなどがあります。機能性の違いを理解した上で、違和感なく履けるものを選びましょう。

【5本指タイプ】

【5本指タイプ】

指1本1本が独立したタイプの5本指タイプのソックスは足の指先まで力が入り、地面をしっかり蹴り出せるのが特徴です。指同士の摩擦が減るため、マメの防止にも一役買ってくれます。ただし、指の長さに合っていないと、うまくフィットせず違和を感じることもあるので選ぶ際はサイズを細かくチェックしましょう。

【ノーマルタイプ】

【ノーマルタイプ】

通常のソックスと同じようにつま先が丸くなっているノーマルタイプ。普段と同じ感覚で履けるため、ランニング初心者でも扱いやすいのが特徴です。デザインや生地などの種類も豊富なので、自分好みのものを見つけやすいのも嬉しいポイントですね。

【足袋タイプ】

【足袋タイプ】

親指だけ独立した足袋タイプは、ノーマルタイプの履き心地と5本指タイプの踏ん張りやすさの両方を兼ね備えたソックスです。地面の踏ん張りを重視したいけれど、5本指タイプは違和感があるという方におすすめですよ。

厚さ

最適な厚さのソックスを選ぶことで、走りの快適性は格段に変わります。どんな場所でどんな目的で走るのか、走る人のレベルなどを考慮して自分のスタイルに合った厚さのソックスを選びましょう。

【薄手タイプ】

薄手タイプの特徴は、足裏やつま先でより地面を感じながら走れることです。軽くてより素足に近い感覚を与えてくれるため、スピードレースなどに最適◎厚手のソックスに比べて耐久性は劣りますが、そのぶん、高い通気性が足のムレによってできるマメの対策にも効果的です。

【厚手タイプ】

厚手タイプはクッション性、フィット性に優れ、耐久性の高さが特徴です。地面から伝わる着地の衝撃も吸収してくれるので、ランニング初心者や長距離ランナーなどにもおすすめです。

丈の長さ

丈の長さはショート、ミドル、ロングタイプの3つに分けられます。それぞれの特徴を見ていきましょう。

【ショートタイプ】

【ショートタイプ】

ショートタイプは、くるぶし丈のソックスです。軽い装着感で、素足に近い感覚で走ることができるという特徴があります。足を覆う面積が少ないため、ムレが気になる夏場におすすめですよ。ただし、シューズより短い丈を選ぶと靴ズレになりやすくなるため注意が必要です。

【ミドルタイプ】

【ミドルタイプ】

ミドルタイプのソックスは、くるぶしが隠れる程度の長さでふくらはぎ下までカバーしてくれます。足首周りをしっかりサポートしてくれるので、安定感のある走りを求める方におすすめです。ショート丈には劣るものの装着感も軽いので、ソックスをあまり意識しないで走ることができます。

【ロングタイプ】

【ロングタイプ】

ロングタイプは足首からふくらはぎまでしっかりサポートしてくれるソックスです。着圧設計が施されており、ランニング中の疲労を軽減してくれる効果が期待できるほか、足を覆う面積が大きいため、寒い時期のレースや寒さ対策としても効果的です。また、リカバリー用のソックスもあります。

機能性

ソックスには、着地や蹴り出しの動作に重要な役割を持つ土踏まずの機能を支えるアーチサポートや、力を入れやすい角度に足首を支えてくれる足首サポート、速乾性や防臭性などさまざまな機能を持っているものがあります。

疲労を軽減したい方や長い時間パフォーマンスを維持したい方は、アーチサポートや足首サポート機能のあるソックスを選ぶと良いでしょう。また、足のムレやマメが気になる方は速乾性の高いものを選ぶなど、使用シーンや自分の気になるポイントに合った機能をチェックしておくと安心です!

滑り止めの有無

シューズ内で足がずれるのを防止してくれる、滑り止め機能がついたものも多くあります。ボツボツした滑り止めがついているタイプと、素材そのものが滑りにくいものがあります。シューズ内で足が滑ると蹴り出す力がうまく発揮できず、疲労にもつながってしまうので、滑り止め機能がついたソックスを選ぶと良いでしょう。

素材

ランニングソックスを選ぶうえでは、素材選びも重要なポイントです。耐久性と吸湿性に優れ、ドライな履き心地を与えてくれる紙糸や、湿度調整とクッション性に優れ長距離ランナーに最適なウール素材などそれぞれに特徴があります。

また、消臭機能を持つ素材や、素材自体が滑りにくいものもあるので、利用シーンやスタイルに合わせて素材も確認しましょう。


ランニングソックスのおすすめ10選

人気のランニングソックスTOP9をご紹介します。どれも機能充実のおすすめソックスなので、使用シーンや目的に合わせてお気に入りを探してみてください!

KIPRUN(キプラン)/ランニング ソックス 薄手 靴から見えにくい RUN 500 2足組 BLK

KIPRUN(キプラン)/ランニング ソックス 薄手 靴から見えにくい RUN 500 2足組 BLK

シューズの中から見えにくいローカット仕様でありながら、優れた通気性と快適なフィット感を兼ね備えたキプランの薄手ランニングソックス2足組です。摩擦を軽減する柔らかな素材や足元をドライに保つ吸汗速乾性に優れているのが魅力◎。日々のジョギングから長距離のトレーニングまで、軽快で心地よい足取りをしっかりとサポートしてくれる頼もしいアイテムです。

KIPRUN(キプラン)/ランニング ソックス 厚手 ミドルカット RUN500 2足組 YEL

KIPRUN(キプラン)/ランニング ソックス 厚手 ミドルカット RUN500 2足組 YEL

足元をしっかりと保護する厚手仕様と適度なミドルカットデザインを採用し、長距離ランニングやトレーニング中の衝撃を緩和してくれるキプランのランニングソックス2足組です。優れた吸汗速乾性と心地よいフィット感により、シューズ内の蒸れや摩擦を軽減してくれるのが魅力◎。日々の快適な走りを足元からしっかりとサポートしてくれる頼もしいアイテムです。

GOLDWIN(ゴールドウイン)/ARCH SUPPORT SHORT SOCKS(アーチサポートショートソックス)

GOLDWIN(ゴールドウイン)/ARCH SUPPORT SHORT SOCKS(アーチサポートショートソックス)

独自の構造で足裏の3つのアーチ(内側縦アーチ、外側縦アーチ、横アーチ)をしっかりとサポートし、歩行やランニング時の衝撃をスムーズに吸収・分散します。つま先とかかとにはクッション性の高いパイル組織を採用しており、履き心地の良さと耐久性を両立。アーチが崩れることによる足のトラブルや疲労を軽減してくれるため、日常のウォーキングからハードなスポーツシーンまで幅広く活躍する一足です。

2XU(ツータイムズユー)/ベクターウルトラライトNOショーソックス

2XU(ツータイムズユー)/ベクターウルトラライトNOショーソックス

極限までの薄さと軽さを追求した、シューズからはみ出しにくい超ローカット仕様のテクニカルソックスです。足裏のアーチを心地よくサポートするフィット構造により、シューズ内での滑りやズレを軽減。通気性・吸汗速乾性にも優れているため、暑い季節や蒸れやすいアクティビティでも足元を終日ドライで快適に保ちます。ミニマルなデザインながらランニングやトレーニングのパフォーマンスを足元からしっかり支えます。

GOLDWIN(ゴールドウイン)/VENTILATING LIGHT SHORT SOCKS(ベンチレーティングライトショートソックス)

GOLDWIN(ゴールドウイン)/VENTILATING LIGHT SHORT SOCKS(ベンチレーティングライトショートソックス)

優れた通気性と軽量性を兼ね備え、足元のムレを劇的に軽減するメッシュ構造のショートソックスです。汗をかきやすい甲部分を中心に高機能なベンチレーションホールを配置し、走るたびに風が抜けるような快適な履き心地を実現。適度なフィット感でシューズ内でのズレを防ぎつつ、素足感覚の軽やかさを提供します。気温の高い日のトレーニングや汗をかくアクティビティでも、終日快適さをキープしたい方に最適な一足です。

2XU(ツータイムズユー)/ベクターライトクッションクルーソックス

2XU(ツータイムズユー)/ベクターライトクッションクルーソックス

足裏に必要な部分へピンポイントに配置されたクッションが、着地時の衝撃を柔らげつつ軽快な踏み出しをサポートするクルー丈ソックスです。足首までしっかり覆う丈感により、シューズの擦れや砂利などの侵入を防ぎながら、優れたアーチサポートで足のぐらつきを抑制。高通気・吸汗速乾素材がシューズ内の環境を良好に保つため、長距離のランニングやハイク、ハードなトレーニングでもストレスのない快適な履き心地を提供します。

phiten(ファイテン)/足王(ソッキング) ネイビー/イエロー

phiten(ファイテン)/足王(ソッキング) ネイビー/イエロー

ランナーの足をトータルケアするために開発された、機能性スポーツソックスです。独自の編み構造が足裏のアーチを強力に支え、着地時の衝撃を分散させると同時に長時間のランニングによる足の疲労を軽減。さらに、指先のフィット感を高める立体設計と滑り止め機能により、シューズ内でのパワーロスを防ぎ、力強い蹴り出しをサポートします。視認性とデザイン性を兼ね備えたネイビー×イエローのカラーリングで、日々のトレーニングからレース本番まで足元をアクティブに演出します。

Colantotte(コラントッテ)/コラントッテスポーツ PRO-AID SOCKS 【FOR RUN】

Colantotte(コラントッテ)/コラントッテスポーツ PRO-AID SOCKS 【FOR RUN】

磁気健康ギアでおなじみの「コラントッテ」の技術を落とし込んだ、ランナーのためのパフォーマンスハイクオリティソックスです。独自の立体裁断とアーチサポート構造が足裏の負担を軽減し、着地時のグラつきを抑えて安定したフォームへと導きます。さらに、血行を促進しコリを緩和するテクノロジーが、長距離ランによる疲労の蓄積をケア。ランニング中の走りを足元から力強くサポートしつつ、コンディショニングまで考慮された一足です。

CW-X(シーダブリュエックス)/プレーンソックス

CW-X(シーダブリュエックス)/プレーンソックス

ワコール独自のコンディショニングライン「CW-X」が手掛ける、シンプルながら機能性を追及したスタンダードなソックスです。足裏のアーチを下から支えるサポート機能を備えており、長時間の歩行や運動時でも足の疲労を軽減。通気性に優れた素材を使用することでシューズ内の蒸れを防ぎ、常に快適な履き心地を保ちます。洗練されたシンプルなデザインは、日々のトレーニングからデイリーユースまでシーンを選ばず活躍します。

KIPRUN(キプラン)/5本指ソックス

KIPRUN(キプラン)/5本指ソックス

摩擦の起こりにくい特殊な糸と薄手生地を採用し、ランニング中の指同士の擦れや靴ずれを防ぐ高機能5本指ソックスです。5本の指を1本ずつ独立して包み込む立体構造が足指の踏ん張りを効かせ、甲部分の優れた伸縮性生地がソックスのズレをしっかり防止。高い吸汗速乾性でシューズ内を常に爽やかに保ち、日々のジョギングからフルマラソンまでランナーの足をトラブルから守ります。


ランニングソックスのよくあるQ&A

ランニングソックスについて、よくある質問をQ&A方式でまとめました。ランニングで気になることがある方はぜひチェックしてみてください。ソックス選びで解消できるものもあるかもしれませんよ。

Q1.ランニングでできた足裏のマメはランニングソックスで改善できる?

マメは湿度の高い状態でできやすいため、乾きやすい紙糸素材のソックスがおすすめです。また、ワセリンや皮膚保護クリームを塗っておくことでマメを予防することもできます◎

Q2.ランニング中の足裏の痛みを軽減できるソックスはある?

長く走っていると土踏まずが下がり、衝撃をうまく吸収できず、ある箇所に負担がかり足裏の痛みに繋がる可能性があります。また、走り慣れていないと着地の際の衝撃で足裏が痛むこともあります。足裏の痛みを予防するためにはアーチサポート機能のあるソックスや、クッション性の高いソックスを選ぶと良いでしょう。

Q3.ランニング中の足の臭いが気になる場合は?

ランニングしていると当然汗をかくので、靴の中がムレて臭いが気になる方も多いのではないでしょうか。そんな方には、消臭機能が備わっているソックスがおすすめです。


利用シーンや目的に合ったランニングソックスを見つけて、快適に走ろう!

利用シーンや目的に合ったランニングソックスを見つけて、快適に走ろう!

今回は、ランニングソックスのタイプや機能、素材など、選ぶ際のポイントや、ランキング形式でおすすめのランニングソックスをご紹介しました。利用シーンや目的によって、重要になる機能は異なるので、どんな機能を重視するか、優先順位を決めて自分にピッタリのランニングソックスを見つけましょう!