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運動不足をかんじている...という女性の皆様! ダイエット・体力づくりのためにもお手軽に始められる「ストレッチ」や「ウォーキング」、 思い切って「フィットネスジムデビュー」をして運動を始めてみませんか? どんなシューズやウェアを準備すれば良いの?という疑問からあると便利なお役立ちグッズまで、 女性スタッフの目線でご紹介させていただきます!
選び方
アイテムから選ぶ
これだけあれば大丈夫!ウォーキングの基本セット
近所でできる「ウォーキング」から始めてみませんか。1日30分早起きをがんばってみたり、普段の隙間時間や通勤時間を活用して運動習慣を身につけましょう。
これだけあれば大丈夫!フィットネスジムの基本セット
身体を動かすことに慣れてきたらぜひフィットネスジムデビューをしてみては?自宅では難しいマシンを使ってのトレーニングや、プールを使った有酸素運動、他にもダンスやエアロビクス、ヨガなどのスタジオレッスンもおすすめ。室内で天候を気にせず運動できることもメリットですね。
まずは、「ストレッチ」から始めてみませんか。年齢を問わずに取り組める運動で生活習慣病の対策にもおすすめです。
アウター気温に合わせて、冬は防風性、夏はUVカット機能付きの羽織ものもあると便利。運動中でも着脱しやすいものがおすすめです。
Tシャツ (マルチに活躍)おすすめは、かいた汗を素早く乾かして汗冷えを防いだり、肌へまとわりつくことを防ぐ吸汗速乾機能性ウェア。
Tシャツ(ジムで活躍)いきなりフィットネスジムで身体のラインを出すのは恥ずかしい…。そんな方には一枚でサラリと着られるTシャツが安心。また、袖や裾が少し長めのデザインだと気になる二の腕やヒップ周りも隠してくれます。
ボトムスしっかりと身体の動きについてきてくれるストレッチ性、楽に着用しやすい吸汗速乾にも気を使いたいところ。
ボトムスレギンスとショートパンツの重ね履きもおすすめです。総柄のレギンスでも同系色の配色のものを選ぶと初めてでも着用しやすいですよ。
スポブラスポーツブラは女性には欠かせないアイテム!動きやすさはもちろん、運動時のストレスであるバストの揺れや肩ひものズレ、汗蒸れをおさえます。下垂を防ぐためにも絶対に必要なアイテムです。運動の強度に合わせてサポート力を選ぶことでより快適に運動することができます。
ウオーキングシューズ 普段使いもしやすいデザインを選べば長時間歩くような旅行シーンやお買い物も快適になりますよ。
フィットネスシューズ室内を想定したグリップ性に優れたモデルがおすすめ。ダンスやエアロビクスのスタジオエクササイズには、足首までしっかりホールドする安定感のあるもの、フィット感のあるものを。また、横の動きや回転する動きにも対応できるアイテムがおすすめ。
ランニングシューズランニングマシンをメインに使うのであれば、ランニングシューズを選択するとクッション性や安定性に優れた足を守る機能があって安心です。
キャップ外でのウォーキング時は、熱中症対策・日焼け防止としてはもちろん、朝のウォーキング時には、寝ぐせを隠せたりすっぴんを隠せたり…と欠かせないアイテムです。
手袋寒い時期にはあったかい手袋。ネックウォーマーなどの防寒アイテムと合わせてアクセサリーまでこだわってみては?
バッグ着替えやシューズなどをまとめて入れられる20 ~30Lのトートバッグや肩掛けのできるストラップ付きのボストンタイプが便利なサイズがおすすめ。
水着プール付きのフィットネスジムであれば、水中ウォーキングや水中版エアロビクスのようなアクアビクスプログラムに参加してみては?ポイントは競泳用ではなく、フィットネス用の水着を選ぶこと。着脱がしやすいセパレートタイプがおすすめ。
キャップストレスない泳ぎをする方には、肌触りがなめらかで柔らかく、頭を締め付けることなく優しく包み込むフィット感に優れたタイプがおすすめです。
ゴーグルUVカットレンズ、くもり止め技術で効果が長く持続性、ストラップの調節などゴーグルも種類が豊富です。用途に合わせて顔の形にピッタリフィットするタイプを選びましょう。
タイツ水中での冷えや、肌の露出が気になる方は膝下、足首まで長さがあるボトムスも選択肢に入れてみては?
ヨガマットストレッチマットが一枚あると自宅でもストレッチやヨガもチャレンジできますよ。
ダンベル自宅で簡単にトレーニング。お好みの色のカラーダンベルなら気分も上がります。 ご自身の体力に合わせて重量を決めてください。
フィットネスマシーンお部屋でできる家庭用トランポリンだから、雨の日も運動可能。 有酸素運動として全身の引き締めや運動能力向上、運動不足解消など様々な効果が期待されます。
プロテイン運動後の体は大量にエネルギーや栄養素を消費したために一種の飢餓状態。運動後すぐにプロテインを摂取することでダメージを受けた筋肉を素早く回復し、効率の良い身体作りを目指しましょう。
万歩計スマホのアプリも活用的だけど、機能は歩数だけで十分という方には、かんたん操作で見やすい大型表示の万歩計がおすすめです。
リフレクター安全面も万全に。夜は手首や足首、バッグなどに簡単に巻きつけることができるリフレクターバンドがおすすめです。